一日中座っていることが体に悪いのはすでにわかっていますが、机の下にある楕円形の椅子は本当に効果があるのでしょうか?専門家が検討中だ。

一日のほとんどを机に座って過ごす場合は、もっと体を動かす方法を見つけることが重要です。多くの研究で、長時間座りっぱなしの行動は、心血管疾患、糖尿病、さらには癌を含む多くの健康上の問題のリスクが高まることが示されています。良いニュース: 立ったまま休憩したり、ストレッチをしたり、その他の簡単な運動をしたりすることで、簡単に一日の機動性を高めることができます。

では、デスク下のエリプティカルはどうでしょうか?これらのコンパクトなマシンは机の下にぴったりと収まり、入力中に押すことができるパドルが付いています。しかし、それらは本当に効果があるのでしょうか？専門家によると、定期的な運動の代わりにはならないものの、スピードを上げるのに役立ちます。

デスク下エリプティカルは本当に効果があるのでしょうか?

この質問に対する答えは、机の下のエリプティカルが何を達成するのに役立つと期待しているかによって決まります。普段は座りがちなときに、より動きを取り入れるのに最適な方法です。 「実際に最高のマルチタスクを実現しており、仕事の時間と運動の時間を組み合わせることができます」と、パーソナル トレーナーでセルフ ラブ & フィットネスの創設者であるカリッサ カルマリ氏は言います。

ただし、定期的なトレーニングの代わりにできると考えている場合は、もう一度考えてください。デスク下エリプティカルでは脚を動かすだけなので、おそらく長時間心拍数が上昇することはありません。 「それらは総合的なフィットネス療法の代替品ではなく、サプリメントとして実際に考慮されるべきです」と理学療法士であり、アイダホ州のライト理学療法のオーナーであるブライアン・ライトは言います。 「血液循環を改善し、長時間座ることによる悪影響の一部を軽減することはできますが、より多様なトレーニングによる心血管機能や筋力の向上を完全には得られません。」

デスク下に最適なエリプティカルの選び方

デスク下のエリプティカルを仕事に取り入れることに興味がありますか?私はカルマリとライトに、買い物をするときに何に気を付けるべきかを尋ねました。以下に、デスク下エリプティカルから最大限のメリットを得るために何に焦点を当てるべきかを提案します。

• 抵抗レベル: 負荷レベルを調整できるモデルを使用すると、エリプティカルセッションの強度を選択できるとライト氏は言います。アクティブに作業しているときは、抵抗を減らしたほうがよい場合があります。ただし、休憩している場合は、結果を最大化するために抵抗を増やした方がよい場合があります。
• 騒音レベル: オフィスや在宅勤務中に机の下のエリプティカルを使用する場合は、自分や同僚の気を散らさないように、比較的静かなものが望ましいとライト氏は言います。
• 安定性： 机の下に置いてもズレないアンダーデスクエリプティカルを探してください。使用中にぐらつくと不快で気が散ってしまいます。重いモデルは残りますが、移動も大変になります。ライト氏によると、滑りを防止するゴムトレッドを備えたモデルもあるという。

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デスク下に最適なエリプティカル

デスク下に最適なエリプティカルを選択するために、専門家のアドバイスを参考にして高評価のオプションを集めました。

全体的に最高

ライト氏によると、Cubby は人間工学に基づいたデザインにより、デスク下エリプティカルのトップ ブランドの 1 つであるという。このバージョンには LCD ディスプレイが内蔵されており、消費カロリー、移動距離、1 分あたりの回転数、その他の指標が表示されます。 8 つの負荷レベルでワークアウトを変えることができ、QB の Facebook ページにはパーソナル トレーナーによるさまざまなホーム ワークアウト ビデオも掲載されています。

ローデスクに最適

「保管しやすいので、洗練されたモデルの方が好きです」とカルマリ氏は言います。このオプションは、このリストにある他のほとんどのモデルよりも設置面積が小さくなっています。ブランドによると、エリプティカルは高さ 24 インチまでの机の下に収まるそうです。静かなフライホイールと、ウォームアップから激しいインターバルまで 8 つの強度レベルを備えています。

最も静かな

私たちのリストでは大きいモデルの 1 つですが、ブランドによると、ワークアウトをカスタマイズするための 8 つの負荷レベルと、健康状態とワークアウトの指標を追跡するための LCD スクリーンを備えています。滑り止めペダルが付いており、さらに磁気ベルトが静かに動作するため、自分や他の人に気を散らすことはありません。

最も多用途な

このリストの他のモデルとは異なり、このエリプティカルは座っても立っても使用できます。ペダルを前後に動かすこともできるので、さまざまな筋肉をターゲットにするのに役立ちます。 LCD画面では、1分あたりの歩数、運動時間、消費カロリーを監視できます。

持ち運びに最適なオプション

この Anker Seated Elliptical には、従来の抵抗ノブの代わりに設定を調整するためのリモコンが付いているため、調整するために机の下に手を伸ばす必要はありません。プラグを抜いても差し込んでも使用できるため、市場で入手可能な他のオプションよりも持ち運びが容易になります。リストの他のオプションと同様に、ペダルの位置はグリップ力を高めるためにテクスチャー加工されており、マシンは時間、速度、カロリー、距離を追跡します。

予算に応じた最適な選択

60 ドル未満で、リストの中で最も手頃な価格のデスク下エリプティカルです。 12 段階の速度があり、前方と後方の両方でペダルを漕ぐことができます。設定は手動で、または付属のリモコンを使用して制御できます。ブランドによると、底部のゴム糸がずれないようになっているそうです。

フィットネスの専門家を紹介します

NBC セレクトでは、関連するトレーニングと経験に基づいた専門知識と権限を持つ専門家と連携しています。また、当社はすべての専門家のアドバイスと推奨事項が独立して、未知の金銭的利益相反なしに提供されることを保証します。

• ブライアン・ライト 理学療法士であり、アイダホ州のライト理学療法のオーナーです。
• カリッサ・カルマリ パーソナル トレーナーであり、Self-Love & Fitness の創設者です。

NBC セレクトを信頼する理由

私はコマースの編集者であり、NBC セレクトのレポーターとして美容、家庭、ライフスタイルを定期的に取材しています。私は最近、脱毛に対する振動プレートと赤色光療法について報告しました。この記事では、デスク下エリプティカルの利点と購入方法について 2 人のフィットネス専門家にインタビューしました。