誕生日ケーキは会議室に置いてあります。受付にあるお菓子の皿。誰かが休憩室にガールスカウトのクッキーの箱に「助けて！」という言葉を残した。

サモアをひったくっている間、「そんなことしても構わない」と喜んで考える人もいるかもしれませんが、後で誘惑に負けるために食事を避けようとする人もいるかもしれません。クッキーを手にすれば、チョコレートを食べる気力がないと断言できます。

動機心理学者は、人が自分に意志の力があると信じているかどうかだけが問題ではないことを発見しつつあります。人が自分が持っていると信じている意志の強さは、日常の選択とより大きな目標設定の両方に影響を与える可能性があります。

「人々が『ケーキに対して意志力がない』とか『ソーシャルメディアに対して意志力がない』などと言うとき、それは重要なことを浮き彫りにしています。たとえ意志力についての私たちの信念が非常に一般的であり、自制心への取り組み方を形作るとしても、それは人が人生のあらゆる分野で等しく自制心が優れているという意味ではありません」とウィーン大学のモチベーション心理学の教員は言う。クリストファー・ミレンスキーは語った。 発見する。

意志力とは何ですか？

2026年の研究によると、意志力は人が自制心として理解しているものです 実験心理学ジャーナル、 意志の力への信念は、人々が行動を起こす方法を形作ることができます。これは、毎日の課題に関連した自制心に関連している可能性があります。たとえば、「私には午前 6 時にジムに行く意志があるか?」などです。それともトルティーヤチップスのバスケットを丸ごと食べない意志力があるでしょうか？

意志の力への信念は、人の目標設定の行動も形作ります。 2024年の調査によると、自分の意志力に限界がないと感じた人々は、健康、教育成績、さらには環境に関連する選択により多くの労力を費やすようになりました。 モチベーション科学。

意志力は複雑な概念です。人は、ジムに行くなど、ある分野では自制できると思っていても、シンミントを食べるなど、別の分野では自制できないと考えているかもしれません。

意志力を測定する方法

2015年の研究によると、近年、科学者たちは、人が自分にはどれだけの意志力があると信じているかが、誘惑に抵抗できるか、あるいは目標を達成できると信じるかに影響を与える可能性があることを発見した。 パーソナリティと社会心理学のジャーナル。

意志の力が無限であると信じている人は、目標に向かって努力する可能性が高くなります。しかし、意志力が限られた資源であると考えると、休憩を取ったり、仕事の速度が遅くなったり、期待値が低くなったりする可能性が高くなります。

意志の力が衰えていく資源であると信じている人は、すぐに諦めてしまうかもしれません。たとえば、午後に疲れを感じた人は、休憩室でケーキを食べたいという衝動を抑える気力がなくなったと感じるかもしれません。

「これは特に問題です。なぜなら、誘惑に抵抗することが不可能であると誰かが理解したとき、その目標の重要性は実際には重要ではなくなるからです。彼らの心の中で、それはもはや動機の問題ではなく、そもそも抵抗することが可能かどうかの問題になります」とミエリンスキー氏は述べた。 発見する。

意志の力を活用する

意志の力を無制限の資源と見るか、限られた資源と見るかは、人が自分自身に挑戦する意欲に影響を与える可能性があります。 2026年に 実験心理学ジャーナル この研究では、参加者は意志力に対する信念に関する質問に答えました。次に、彼らは数学の問題を解くという課題を与えられました。意志力は無限の資源であると信じていた参加者は、より積極的に自分自身に挑戦し、より多くの問題に取り組むようになりました。

自分には意志の力がないと思っていた参加者は、困難をエスカレートさせる可能性が低かった。

しかし、意志力には限界がないという考えは、人が決して欲望に屈したり、自分自身に挑戦したりしないことを意味するものではありません。むしろ、それは彼らが自制が不可能であると考える可能性が低いことを意味します。

「主な違いは、彼らはそれらの瞬間を、リソースが不足しているために自制が不可能であるという証拠として解釈しないことです。彼らは、それらの瞬間を、誘惑が異常に困難であるか、その瞬間に抵抗する価値のない状況であると見なす可能性が高いです」とミレンスキー氏は説明しました。 発見する。

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