甘皮を切るのはやめましょう！爪を健康で丈夫に保つ7つの方法

皮膚科医のシャリ・リプナー博士は、「健康な爪は丈夫であるべきです。柔らかくあってはならない。光沢がなければなりません。多少の線があるかもしれませんが、通常は非常に滑らかでなければなりません」と述べています。

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プロのネイリストであるティティラヨ・バンコレさんは、爪や足の爪のお手入れは後回しになりがちだと言います。私たちの多くは、歯や髪を維持するのと同じように爪の維持について考えていません。

しかし、それらは（楽しいネイルアートとしてだけでなく）もっと注目されるべきだと彼女は言います。爪は私たちの日常生活に欠かせないものです。

「爪を失ったら、床に落ちているコインを拾ってみてください。シャツのボタンを留めてみてください。それはほとんど不可能です」と、ワイル・コーネル・メディカル・センターの臨床皮膚科教授で爪部門責任者のシャリ・リプナー博士は言う。

バンコール氏によると、爪を健康で丈夫に保つには、良い衛生習慣を実践し、定期的に爪をチェックする必要があります。甘皮を噛んだり、水に触れて乾燥させたりして、爪を傷める人はたくさんいます。

爪のケアを適切に行わないと、爪が弱くなったり、ささくれが痛くなったり、指や足の指以外にもトラブルが発生したりすることがあります。たとえば、爪の真菌感染症が未治療の場合、感染力が非常に強くなり、皮膚の他の部分に広がる可能性があるとリプナー氏は言います。

ここでは、ボディケアルーチンに組み込める健康的な爪の習慣を 7 つ紹介します。

キューティクルを切ったり、裂いたり、裂いたりすることはありません。

「多くの人が甘皮を整えたり、押し込んだり、除去したりしたいと考えています。そもそもなぜ甘皮があるのか​​を理解する必要があります」とリプナー氏は言う。

キューティクルは、爪の根元にある透明な死んだ皮膚細胞の薄く粘着性のある層で構成される重要な保護バリアです。これにより、細菌や真菌、汚れや破片が皮膚の下に入り込み、爪の成長を妨げるのを防ぎます。そのため、それを取り除くと爪の感染症を引き起こす可能性があると、皮膚科医で爪の専門医であるダナ・スターン博士は言います。

これらを管理する必要がある場合、スターン氏は、シャワーまたは入浴後、手ぬぐいでキューティクルをそっと押し戻して皮膚を柔らかくすることを推奨しています。こうすることで、保護バリアを剥がすことなく、爪をきちんと清潔に保つことができます。

ささくれがある場合は、甘皮の周囲の皮膚が乾燥しすぎて何かに引っかかることが原因であることが多く、爪切りや爪ハサミを使って根元からささくれを素早く切り取ります。また、ツールを片付けて、ネイリストに同じことを依頼してください。

爪に直接クリップする

爪が曲がって皮膚に食い込むことで起こる陥入爪を防ぐために、爪を楕円形に切るのではなく、真っ直ぐに切ります。円を描くように爪を切ると、間違った方向に伸びる可能性が高くなります。

次に、ガラスまたはクリスタルの爪やすりで鋭い端を滑らかにします。スターン氏によると、爪にひび割れ、裂け、剥がれを引き起こす可能性があるボール紙製のやすりとは異なり、ガラスやクリスタルのやすりは爪の端を完全に密封し、滑らかに仕上げることができるという。

そして、爪を噛んでいる場合は、その習慣をやめるよう努めてください、とリプナー氏は言います。これは、細菌や真菌の感染や爪の変色など、さまざまな問題を引き起こす可能性があり、また、いぼが手から体の他の部分に広がる可能性もあります。

行く バフ研磨が簡単

爪を切った後に磨くことを好む人もいます。軽く磨くと健康な成長が促進され、輝きが増します。それは問題ありませんが、優しく自制してください。やりすぎると、爪甲（爪の硬くて目に見える部分）が薄くなり、弱くなる可能性があるとスターン氏は言います。

爪や手の潤いを保つ

爪とその周囲の皮膚に潤いを与えると、乾燥やひび割れを防ぎ、保護バリアとして爪を保護できます。

バンコール氏によると、爪と甘皮に潤いを与えるためにキューティクルオイルを使用してください。彼女は、抗酸化作用のあるグレープ シード オイルとビタミン E、収斂剤としてレモングラス、爪と肌に栄養と潤いを与えるホホバ オイルの組み合わせを好みます。しかし、肌に安全なオイルであれば、たとえオリーブオイルであっても、いざというときに十分な水分補給ができるとスターン氏は言います。

手肌には保湿クリームを選びましょう。バンコール氏によると、通常、ローションよりも粘度が高く、油分が多く含まれているため、指に潤いを与え、より長く保護することができます。

マニキュアとペディキュアの間隔で爪の色や質感に変化がないか確認してください。緑色の斑点、深い線、亀裂、裂け目、または過度の隆起に気付いた場合は、皮膚科医に相談してください。

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マニキュアやペディキュアから少し休憩しましょう

マニキュアは爪に負担がかかります。アセトンベースの除光液は繰り返し使用すると脆くなる可能性があります。足の爪にマニキュアを塗り続けるとシミの原因となります。また、刺激の強いジェルや重いアクリルは、特に長期的には爪を弱めたり損傷したりする可能性があります。

したがって、夜の終わりにメイクを落として肌を呼吸させたいのと同じように、時々はアクリルやジェルを休んで自爪を呼吸させることを検討すべきだとスターン氏は言います。

少なくとも、診察の合間に素爪をチェックし、色や質感の変化に注意してください。リプナー氏によると、健康な爪には通常、緑色の斑点、深い線、亀裂、裂け目、過度の隆起などはありません。これらはすべて、休憩を取って皮膚科医に相談する必要がある兆候である可能性があります。

過剰な湿気から爪を保護するために手袋を着用してください

「爪は皮膚の何千倍もの水を吸収します」とスターン氏は言う。 「基本的には小さなスポンジのようなものです。」

繰り返し水にさらされると、爪細胞が膨張したり収縮したりするため、弱くなったり破損したりする可能性があるとスターン氏は言います。そのため、皿洗いやガーデニングなど、手が濡れたり濡れたままの作業では手袋を着用することを検討してください。

覚えておいてください: 爪の健康 は 健康

スターン氏によると、爪は全体的な健康状態を知る窓になる可能性があります。たとえば、爪が白い場合は、ビタミン欠乏症や肝臓病を示している可能性があります。皮膚と同じように爪の下にも無害なほくろが見つかりますが、爪がんにつながる可能性もあります。

爪に奇妙な変化、大きな変化、永続的な変化に気づいた場合は、年に一度の皮膚診断時にかかりつけ医または皮膚科医に連れて行ってください。

「その際には、手と足の爪からすべてのポリッシュ、アクリル、ジェルを必ず取り除くようにしてください。爪も検査において非常に重要な部分だからです」とスターン氏は言う。

この物語はマルカ・ガリブによって編集されました。ぜひご意見をお待ちしております。 202-216-9823 にボイスメールを残すか、電子メールでご連絡ください LifeKit@npr.org。

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