私はオリンピックのフリースキーで 2 度のメダリストです。私はコーヒーを飲んだり、実行の合間にスクロールしたりしません。

これは、アメリカのフリースタイル スキーヤーでオリンピック 2 回のメダリストであるアレックス ホールとの会話に基づいたエッセイです。彼はパートナーシップの一環として Business Insider に語った。 ラオの自家製。このストーリーは長さと明瞭さのために編集されています。

私はアラスカで生まれましたが、チューリッヒで育ちました。 3歳からスキーを始め、10歳からフリースキーを始めました。

15 歳のとき、パークシティ ウィンター スポーツ スクールに合格してユタ州に移り、それ以来ソルトレイクシティに住んでいます。

最近は、一年のほとんどを合宿や大会のために世界中を旅して過ごしており、一つの場所に長く滞在することはほとんどありません。

典型的なトレーニング日はこんな感じです。

私はいつも朝7時頃に起きます

私は間違いなく目覚まし派ですが、居眠りはしません。目覚ましを止めて一日を始めます。

面白いことに、寝ていられる日でも目覚ましをセットしなければなりません。私はそれほど寝る方ではありませんが、一日中寝ているという考えは好きではありません。設定しておかないと寝るのが億劫になります。

電話を長くしすぎて、ベッドで時間を無駄にしないようにしています。私はソーシャル メディアに多くの時間を費やしていないことをよく知っているので、朝起きたらすぐにいくつかのメッセージに返信し、おそらくビデオを 1 ～ 2 つ視聴します。その後も私の一日は続きます。

朝食はパートナーと私が交代で料理します

私のフリースキー チームには 8 人がいて、毎朝 2 人が全員のために料理をします。あなたが朝食を作る番になったら、グループの他のメンバーよりも 30 分ほど早く起きます。

組み合わせはほとんどランダムですが、少し戦略が必要です。料理が苦手な人でもマッチングするようにしています。私たちは料理の下手な二人を一緒にすることを避けます。そうすれば料理は美味しくならないことが分かっているからです。

通常、野菜、卵、ベーコンを使って大きなスクランブルを作ります。私は通常、ボウルにシリアルを乗せて、その上にオレンジジュースを飲みます。

私は朝食があまり好きではないので、無理して減らしています。 朝はとても疲れています。

荷物をすべてまとめて、午前 8 時半から 9 時頃にゲレンデに出発します。

ウォーミングアップ後、午前10時から午後3時か4時までほぼ一日中スキーをします。

私は、米国外に旅行するときにサービスを受けるために料金を支払わない人です。私は国際プランを持っていないので、携帯電話は Wi-Fi がある場合にのみ機能します。これは、朝家を出ると、夕方までの残りの日は基本的にオフラインになることを意味します。

これは、自宅で私に連絡を取ろうとしている人にとっては少し煩わしいかもしれませんが、ほとんどの場合、これは素晴らしいことです。

滑走の合間に音楽を聴いたりメッセージをチェックしたりするために、携帯電話をポケットに入れてスキーをする人もいます。気が散らないように、荷物はバックパックに入れておきます。

私は普段、ランチをしっかり食べないのですが、

一生懸命トレーニングしていて、30分も座ってしっかり食事をすると、午後に再びやる気を取り戻すのは難しいです。この勢いを継続していきたいと思います。

通常は、5分間休憩し、水をたくさん飲み、グラノーラバーを2本食べるだけです。時にはサンドイッチを詰めてさっと食べて、すぐに帰ることもあります。ランチを長くして、たくさん食べた後にまた体を温めるのに苦労するよりは、少し早めに終えたいと思っています。

スキーが終わったら、ビデオレビューのために下山しました。私たちは自分たちのトリックのクリップを見て、改善できる点をメモします。

その後、ストレッチなどの短いリカバリーセッションを行い、スピンバイクで時間を過ごし、コアワークを少し行います。通常、これは 1 時間を超えません。

天気が良くて体力がまだあるなら、もう少し外にいるつもりです

どこにいるかにもよりますが、夜にはゲームをしたり、サッカーボールを蹴ったり、サッカーボールを投げたりします。

その後は夕食の時間です。朝食同様、調理を2人が担当し、動き回ります。あまり食べすぎないようにしていますが、甘いもの、特にチョコレートやアイスクリームが大好きです。

夜は寝る前にテレビを見たり外を散歩したりするなど、リラックスする時間をとりましょう。

私はこの時間をコースを完了するためにも利用します。私はユタ大学で環境と持続可能性研究を専攻しており、旅行が多いため授業はオンラインで行われます。

私は一度に 1 つまたは 2 つのクラスしか受講しないので、毎晩ではなく、通常は隔夜です。やるべきことに応じて、30分または1時間やります。

課題を完了するために、コンテストの前夜にさらに 1 ～ 2 時間起きていなければならないことが何度もありました。しかし、先延ばしにするのは私次第です。

午後11時頃に寝るようにし、できれば真夜中まで起きないようにします。

暑すぎるのが苦手なので窓を開けて寝るのが好きです。

私は毎晩約 7 ～ 8 時間睡眠をとっていますが、夜の睡眠不足は 1 日に大きな影響を及ぼします。

私はコーヒーやカフェインを飲まないので、あまり寝ていない場合、朝になると必ずそれを感じますが、通常は数時間後に消えます。 1 週間のトレーニングが長かった場合、睡眠不足によりモチベーションが低下することがあります。

私は普段、すぐに眠ってしまいます。時々夜中に目が覚めるような気がします。最近、同僚の勧めで、自分の枕を持って旅行することが多くなりました。

スーツケースに余裕があれば、そこに枕を入れますが、たいていそれが役に立ちます。

自分の仕事が大好きなのはとても幸運です。疑問を感じたり、嫌な日を過ごしたりしたときは、自分が素晴らしい人々の中でこの仕事をさせてもらっていること、そして他の多くの人が私の立場にいることを喜んでくれるだろうという事実を考えます。たとえ悪い日であっても、感謝することはたいてい助けになります。