新しい研究によると、ピンクノイズは睡眠の質に悪影響を与える可能性がある
新しい研究では、人々の眠りを助ける静的な音であるピンクノイズが、実際には休息を妨げる可能性があることが判明しました。 ピンク ノイズ (ホワイト ノイズと同様) には、人間が聞くことのできるすべての周波数が含まれていますが、より低い周波数がより顕著に再生されます。さまざまな種類の脳の刺激やリラクゼーションに使用される音には、そのノイズスペクトルが色付きの光のスペクトルとどのように一致するかに基づいて色が付けられます。ホワイト ノイズはすべての周波数を同じ強度で再生し、ホワイト ライトはすべての可視光の色を組み合わせます。 ピンクノイズは雨や海の波の音に例えられます。記憶力と睡眠に対するその利点に関する研究はさまざまです。 ペンシルベニア大学の研究者らは、環境騒音、ピンクノイズ、耳栓が睡眠の質に及ぼす影響を調べるため、25人の健康な成人(ほとんどが若い女性)を対象に7日間の睡眠実験室研究を実施した。参加者の中には、睡眠障害を患っていたり、アンビエントサウンドマシンを定期的に使用している人はいませんでした。 午後11時に消灯されました。参加者は毎晩午前7時に起きました。 睡眠期間中、参加者は次のいずれかにさらされました:騒音なし、環境騒音のみ、ピンクノイズのみ、さまざまなデシベルでのピンクノイズと環境騒音の組み合わせ、耳栓をした環境騒音のみ。 環境騒音は交通音から音波まで多岐にわたります。 睡眠中、脳は、軽い眼球運動、深い眼球運動、急速な眼球運動 (REM) などのさまざまな段階を経ます。レム睡眠は夢を見ているときです。 月曜日にスリープ誌に掲載されたこの研究では、環境騒音が主に第3段階の睡眠を妨害し、平均23.4分睡眠を短縮することが判明した。ステージ 3 は最も深い睡眠ステージであり、認知機能と記憶にとって重要です。 この研究では、ピンクノイズが気分の調節と精神集中にとって重要な睡眠段階であるレム睡眠に費やす時間を18.6分短縮したことも判明した。…