2026

ビタミンDは、皮膚が直射日光にさらされた後に体内で生成されるため、「サンシャインビタミン」とも呼ばれます。この脂溶性ビタミンは、脂肪の多い魚、キノコ、卵黄、強化乳製品などの一部の食品からも摂取できますが、紫外線 B (UVB) 光への曝露が人々のビタミン D 貯蔵量の主な原因となります。 世界の多くの地域で冬の間は日照時間が短く、日差しの強さも弱まるため、体内のビタミン D レベルを適切に維持するのが難しい可能性があります。スロベニアで行われた2023年の研究では、ビタミンDサプリメントを摂取していなかった成人の63％が、冬にはビタミンDレベルが不十分だったのに対し、夏にはわずか6％であったことが判明した。 ヴァンダービルト大学医療センターの栄養サポート栄養士ケルシー・ヒギンズ氏は、「北半球の冬の間、頭からつま先まで体を束ねて日光への曝露が制限されていると、体は暖かい環境でできるほど多くのビタミンDを吸収できません」と話す。 適切な量​​のビタミン D は、全体的な健康と幸福にとって重要です。骨密度の構築と維持に重要なカルシウムとリンの吸収を促進することに加えて、「ビタミンDは免疫機能に役割を果たし、炎症を軽減し、筋肉の調整を助けます」とノースイースタン大学薬学・健康システム科学部臨床教授のカーラ・ボウマイスター医学博士は言う。 小児では、骨が柔らかくなる病気であるくる病を予防するためにビタミンDが不可欠です。そして、ビタミンDは成人の気分調節に有益であることがわかっています。 ビタミンDはどれくらいあれば十分ですか？ 「日光に当たることでビタミンDの必要量の一部またはすべてを満たすことができる人もいます」と、カリフォルニア大学ロサンゼルス校デイビッド・ゲフィン医学部准臨床教授であり、カリフォルニア大学ロサンゼルス校健康統合医療連携機構のメディカルディレクターであるエリザベス・コー博士は言う。 「しかし、天候、時刻、日の長さ、曇り、霞、皮膚のメラトニン含有量、日焼け止めの使用は、紫外線曝露とビタミンD合成に影響を与える要因の一つです。」 ビタミンDの適切な摂取量に関する指針は季節によって変わりませんが、体内のビタミンDレベルは変化する可能性があるとコー氏は言います。 食事源に関する限り、ビタミン D…

「先にチェックインしたことで自分を精神的に責めてしまいます。パートナーによっては、雰囲気が完全に台無しになる可能性があります」とアイーシャは言います。 「代わりに、集中してその場にいることについて考えています」 実際には 集中力と存在感を維持すること。」 アイーシャさんは、セックスをした瞬間に必ず起こる自責の念のせいで、何度も突然セックスをしなくなったことを認めている。 ADHD とオーガズム: 専門家からのヒント ペンダーセン博士とジェンセン・フォグト博士の研究は正しい方向への一歩ではありますが、ADHD を持つ人の性的機能に関する非常に限られた研究の 1 つです。情報が非常に少ないため、症状が性生活（そして必然的にオーガズム）に支障をきたす可能性のある女性は、恥ずかしいことや異常なことを感じさせられがちです。 アイシャは「その夜の夕食に何を作ろうか考えて天井を見つめている私を見つけた男の子たちにごめんなさい」と冗談を言った。 （種の。） アイーシャさんは残念に思うかもしれないが、臨床性科学、ADHD、女性の健康を専門とする公認心理療法士のローラ・ノーランさんは、そうする理由はないと主張する。彼女が説明するように、ADHD を持つ女性は性的関係について罪悪感を感じることがよくあります。その理由の 1 つは、パートナーに対する不注意は相手に興味がないことの表れだと思い込むためです。むしろ、それは単に新しいアプローチが取られるべきであることを示すものにすぎません。 「考えすぎて気が散ってしまう能力は、より組織的な構造、移行時間、またはセックス中の刺激の増加の必要性を伝えている可能性があります」とノーラン氏は言います。実際、ADHD がセックス中に頭をもたげたときに、無意識のうちに…

減量にはサイレント アスタリスクが付きます。身体に急速または大幅な変化が起こると、多くの場合、思い込みが起こり、「薬が何らかの役割を果たしたのか?」という潜在的に恐ろしい質問をしたくなることもあります。 専門家らは、オゼンピックやベゴビーなどのGLP-1薬は身体的相互作用の限界を試しているため、尋ねることが適切なのか、それとも礼儀正しいのか、多くの人が迷っていると述べている。これらの会話をナビゲートする方法は次のとおりです。 自分の意図を考慮してください ポートランドの小児科医ホイットニー・カサレス医師は、知人が次の4つの言葉をささやいたときのことを今でも覚えている。 「オゼンピックを服用していますか？」 実際、カセレスさんはGLP-1という薬を服用していたが、そのニュースを自分の人生の周縁にいる人々に伝えていなかった。 「彼女の言い方からすると、『私たちはずっとあなたのことを話してきました、そして私はすべての詳細を解明するために派遣された指定人物です』というような感じだったことがわかりました」と彼女は言う。 「とても気分が悪かったです。なぜなら、この人は私と親しい人ではなかったし、旅行について何かを共有する人でもなかったのです。彼らは私に自分のことについて率直に尋ねてきただけでした。」 続きを読む： 誰かがあなたの体重についてコメントしたときに言うべき15のこと そのような会話を考える前に、なぜ知りたいのか自問してみてください、とカセレス氏はアドバイスします。その人が羨ましいから聞いているのですか？彼女は言います。 「あなたもGLP-1に行きたいから質問しているのですか、それともおせっかいで他の人の生活で何が起こっているのか知りたいから質問しているのですか？」 なぜ ニューヨーク大学グロスマン医科大学精神科の心理学者であり臨床助教授であるレイチェル・ゴールドマン氏も、何を言ってもいいのかを判断する上で、何を尋ねているかが最も重要な要素であることに同意する。 GLP-1 が自分にとって意味があるかどうかを知りたくて質問しているのであれば、彼女は「大丈夫だと思います」と言います。 「でも、ただ興味があるから聞いているだけなら、知る必要はありません。」 表現の仕方で印象は変わる 誰かの経験を本当に理解し、そこから学ぼうとしているのであれば、最初からそのことを明確にしてください。ゴールドマン氏は、「注意深く、親切で、敬意を持って行動することを心がけ、親切で気取らない方法で会話を始めてください」と述べています。…

不安と人間関係のセラピスト、シェリー・ダールは、「長い間、女性の喜びは、適切な人と一緒にいるときにのみ起こるものだと考えられてきました」と説明します。 「それが起こらないとき、多くの女性は、状況やペース、コミュニケーションの欠如などを疑問に思うのではなく、自分に何か問題があるのではないかと考えてしまいます。」 フランチェスカ役のドッドは、これがどれほど孤立するかを示します。自分が失敗しているのに、みんなが正しくやっているように感じるのはどうしてでしょう。緊張、自信喪失、恥ずかしさが襲ってきます。 「挿入と男性の快楽を中心とする文化的背景が今でも根強く残っています」とダール氏は言う。 「そのため、多くの女性は、自分の体が思ったように反応しないときに混乱したり恥ずかしさを感じたりすることになります。期待と現実のギャップが恥を増大させます。」 ブリジャートン また、友人、家族、パートナー、あるいは自分自身の心の中でさえ、それを実際に話すことがどれほど難しいかを示しています。フランチェスカは、あまり深く掘り下げるよりも、むしろ偽装したいと考えています。 「これはさまざまなレベルで明らかになる可能性があります」とダール氏は言う。 「友人の場合、比較されたり、異常な感情を抱いたりするのではないかと心配することがよくあります。パートナーの場合、多くの女性は感情を傷つけたり、要求を要求しているように思われたり、関係を壊すのではないかと心配します。」 「多くの女性は、自分のニーズを正直に話すよりも、快適で望ましい状態でいることの方が安全であることを学んでいます。気まずさや危険を感じる可能性のある会話を始めるよりも、静かにしているほうがリスクが少ないと感じます。」 © 2024 Netflix, Inc. 結局のところ、本物と同じように ブリジャートン フランチェスカの気持ちに寄り添えるかどうかは、まだ幻想です。それは摂政時代のロンドンのバージョンであり、衣服は常に清潔で、髪は常に清潔で、男性は常に熱心で、セックスは常に良好です。または、そうでない場合、あなたのパートナーは完全に穏やかで繊細で、あらゆる点でオープンで親切です。

水曜日、シアトルのワシントン大学の研究者らによってJAMAに発表された新しい研究は、2035年までにアメリカの成人のほぼ半数、約1億2,600万人が肥満を抱えて生きることになると推定している。この研究は、米国疾病管理予防センターの国民健康栄養検査および行動危険因子監視システムと独立系ギャラップ毎日調査を通じて得た1,100万人以上の参加者からのデータに基づいている。 推定によると、米国における肥満の有病率は過去数十年で大幅に増加しました。この研究によると、1990年にはアメリカ成人のわずか19.3%が肥満でした。この数字は 2022 年までに 2 倍以上の 42.5% となり、2035 年までに 46.9% に達すると予測されています。 この研究は、州、年齢、人種や民族間の大きな格差を浮き彫りにしている。どの州も成長が見込まれていますが、最も急速な成長が見込まれるのは中西部と南部の州です。 たとえば、全国的には、2035年までに黒人女性の60％（成人1,150万人）、ラテン系女性の54％（1,450万人）が肥満になると予測されているのに対し、白人女性は47％（3,650万人）である。同様に、ラテン系男性の 48% (1,320 万人) がこの病気に苦しむ一方、白人男性の 45% (3,440 万人)…