カップルは、1 日、1 年、関係全体を通して、数え切れないほどの質問をお互いにします。いくつかは簡単なものです: 夕食は中華かタイ？お店から何か欲しいですか？ それぞれの本当の気持ちを調査する人もいます。

しかし、時間をかけて思慮深く意図的な質問をすることで、絆を深めることができます。シリコンバレーのセラピスト、ローラ・トッドは、人間関係を、一緒に成長したり、バラバラになったりする蔓のようなものだと考えています。目標は、それらを織り合わせて、強くて完全なものにすることです。 「長い間一緒にいたからといって、ブドウの木が常に一緒に成長するわけではありません」と彼女は言います。 「二人の距離が離れ始めないように意識する必要があります。その一環として、本当に深い質問をしたり、本当に有意義な会話をしたりして、関係を強化し続けることが重要です。」

私たちは専門家に、どのような質問から始めることをお勧めするかを尋ねました。

一見シンプルなチェックイン

トッドがカップルに勧める一番の質問は、お互いの立場を知るための簡単な方法です。「私たちの関係を 3 つの言葉で説明できるとしたら、それは何ですか、そしてその理由は何ですか?」

「これは、あなたとあなたのパートナーの感情的な状況を簡単に要約したスナップショットを提供します」と彼女は言います。 「私たちは、自分が感じていることや考えていることを言葉で表現する方法を常に知っているわけではありません。私たちが知っているのは、何かが間違っている、あるいはもしかしたら何かが良いかもしれないということだけです。」

感情を込めた長い会話にいきなり入るのではなく、たった 3 つの単語で自分の感情を表現すると、何がうまくいっていて何がうまくいっていないのかについて会話を始めるのが簡単になります。トッド氏は、この低気圧チェックインを年に 1 回、または大きな変化を経験しているときなど、困難な季節にはもっと頻繁に行うことをお勧めします。 「脅威を感じたり、誰かを攻撃しているように感じたり、『落とし穴』の瞬間を迎えようとしているように感じたりすることなく、オープンな対話を奨励しています」と彼女は言います。 「いつでもそれを手に取って、『状況はどうですか？ 私たちは今、団結していると感じていますか？それとも団結した気分ではありませんか？』と言うことができます。」

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トッドのクライアントがこの演習を行うと、切断、圧倒、協力、プレッシャー、思いやり、つながりなど、さまざまな言葉が聞こえます。何かについて話す必要があることが明らかな場合は、スペースと時間ができたらすぐに話すようにしてください、と彼女は言います。午後9時ならお互いに疲れているのであれば、その会話は別の日に取っておくのが良いでしょう。また、お互いに共有した言葉を理解する機会があったかどうかも考慮してください。

話し始めるときは、「私」という言葉を使って、フィードバックを受け入れる姿勢を明確に示すようにしてください。 「物事を個人的なこととして捉えて非難し、『あなたがこれをした、あなたがあんなことをした』と言うのはとても簡単です」とトッドは言う。 「恋愛関係では結局のところ、お互いのニーズを満たしたいものですが、相手が何を必要としているかを理解するには、それを相手に知らせる必要があり、相手もそれを聞く必要があります。」

おまけの質問

別の質問は、パートナーからすでに学んだことをさらに発展させるのに役立ちます。「私は一緒に過ごす人生が大好きですが、それ以上に何を望んでいますか?」

それは、たとえ全体的に満足しているとしても、言い出すのを恐れているやりたいことがまだいくつかあることに人々が気づくのに役立ちます。フィラデルフィアのラ・サール大学で結婚と家族療法の助教授を務めるエイプリル・ランシット医学博士は、「本当に欲しいものを求めることにはためらいがあり、パートナーに失望される可能性もある」と話す。それでも、自分の気持ちを沈黙させて、後で後悔したり憤りを感じたりする危険を冒すよりは、尋ねた方が良いでしょう。

ランセットと協力しているカップルの中には、多忙なスケジュールに固執するのではなく、もっと自発的になりたい、一緒に特別な旅行に行きたい、新しいレストランを試してみたい、もっと交流したい、日曜の朝はただ寝てNetflixを見たいなどとお互いに話している人もいます。 「探索できるというのは素晴らしいことです」と彼女は言います。「特に、少し落ち着いて、自分がやっていることの単調さに慣れてきた場合にはなおさらです。」