両専門家は、プレバイオティクス炭酸飲料とプロバイオティクス炭酸飲料の両方が従来の炭酸飲料よりもはるかに優れているものの、プレバイオティクス/プロバイオティクスの摂取のみに依存すべきではないことに同意しています。 「これらの種類の炭酸飲料を毎日飲むのは『悪いこと』ではないかもしれませんが、一日を通して主に水を飲むべきです。もっと風味のあるものが必要な場合は、果物、野菜、またはハーブを使用してフレーバーウォーターを作ることができます」とオメーラ氏は説明します。

「さらに炭酸を加えたい場合は、炭酸水のようなものを食事に取り入れることもできます。米国心臓協会は、女性には1日あたり最大25グラムの追加砂糖、男性には1日あたり36グラムの追加砂糖を推奨しています。したがって、割り当てられた追加の砂糖摂取量をこれらのソーダに「費やす」ことを選択した場合は、それは可能ですが、本当にこれらの種類のソーダが必要かどうか、または割り当てられた追加の砂糖を他の場所に費やした方が良いかどうかを考えてください。

グラッソ氏は、女性の1日当たりの繊維推奨量は25グラムだと述べた。 「それは全粒穀物、果物、野菜、豆、豆類などの食品に含まれています。言うまでもなく、これらの食品の多くにはビタミン、ミネラル、タンパク質などの追加の栄養素も含まれています」と彼女は言いました。