アボカドとマンゴーを毎日摂取すると、前糖尿病の成人の血管の健康を促進する可能性がある Science.News

アボカドとマンゴーを毎日1カップ加えると、血管の健康指数が改善し、高血糖の人の心臓代謝の重要な危険因子が減少した。これは、単純な食事を変えるだけで、糖尿病が発症するずっと前に心臓の健康を強化できる可能性があることを示唆している。

前糖尿病の成人では、アボカドとマンゴーを毎日加えると果物の摂取量が増え、栄養素組成に多様性が加わり、心臓の健康に関連する血管機能が改善されます。画像クレジット: Tomek Walecki。

2 型糖尿病および前糖尿病の負担は大きく、増大しています。

米国では、3人に1人以上が糖尿病前症を患っており、成人の10人に8人は自分が糖尿病であることに気づいていません。

前糖尿病は、2 型糖尿病の診断閾値を下回る血糖値の上昇と、インスリン抵抗性による高インスリン血症を特徴とします。

前糖尿病の人は 2 型糖尿病のリスクが高く、大血管疾患や微小血管疾患につながる内皮機能不全を発症および合併する可能性が高くなります。

現在、最も費用対効果の高い治療法は予防であり、公衆衛生上の主要な優先事項です。

新しい研究で、イリノイ工科大学のブリット・バートン・フリーマン教授らは、前糖尿病の成人に対し、中くらいの大きさのアボカド1個と生のマンゴー1カップを含むアボカド・マンゴー（AM）食を毎日の食事とスナックに8週間続けるよう依頼した。

カロリーを一致させた対照群は、アボカドとマンゴーをカロリーが同等の炭水化物ベースの食品に置き換えた同一の食事をとりました。

AM食を摂取しているグループは、コントロールグループと比較して、健康な循環をサポートする血管機能と、長期的な心臓の健康の重要な要素である拡張期血圧に有意な改善が見られました。

AMダイエットの参加者では血管機能が大幅に改善しました。

彼らは、内皮機能（血管の健康状態）の重要な尺度である血流媒介拡張（FMD）が6.7%という大幅な増加を経験しましたが、対照では4.6%減少しました。これは有意義な改善を示唆しています。

拡張期血圧も、特に男性で大幅に改善されました。

対照群では、男性では平均中心血圧が5ポイント（mmHg）上昇したが、AM食を摂取した男性では約1.9ポイントの低下が見られ、この差が持続すれば臨床的に有意となる可能性がある。

これらの利点はカロリー摂取量や体重に変化がなくても生じたので、アボカドやマンゴーなどの栄養豊富な果物がライフスタイルを大きく変えることなく心臓の健康をサポートできることを示唆しています。

「この研究は、特に糖尿病前症などの脆弱な集団における心臓病のリスクを軽減するのに役立つ食品優先戦略の力を強化するものです」とバートン・フリーマン教授は述べた。

「これは心強いメッセージだ。アボカドやマンゴーを食事やスナックに取り入れるなど、栄養価の高い少量の追加で、厳格な規則や食生活の大幅な見直しを必要とせずに、心臓の健康をサポートできるというものだ。」

AMグループでは、カロリー摂取量や体重に変化はなく、繊維質、ビタミンC、心臓の健康に関わる一価不飽和脂肪（心臓の健康に関連する栄養素）が増加しました。

推定糸球体濾過率（eGFR）などの一部の腎機能マーカーも改善しました。

コレステロール、血糖値、炎症には有意差は見られなかったが、今回の研究結果は、特に2型糖尿病や心臓病のリスクがある人にとって、栄養豊富な果物を食事に取り入れることの重要性を浮き彫りにしている。

著者らは、「全体的に、果物、特にアボカドとマンゴーの摂取量の増加は血管機能の変化をもたらし、これは心血管合併症のリスクが高い人々の心血管の健康にとって重要である」と結論付けた。

彼の論文は、 アメリカ心臓協会ジャーナル。

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チェルシー・プリース その他。 2026. アボカドとマンゴーによる果物の総摂取量の増加が、前糖尿病の成人の内皮機能と心臓代謝の危険因子に及ぼす影響。 アメリカ心臓協会ジャーナル 15(4); DOI: 10.1161/JAHA.124.040933