Editor’s Note: This story is part of ‘Systems Error’, a series by CNN As Equals, investigating how your gender shapes…

編集者注: このストーリーは 2020 年に初めて公開され、更新されました。 ん — 電源がないときでも、猛暑に耐えているときでも、お金を節約しようとしているときでも、人工的な冷却なしで快適に過ごす方法はたくさんあります。 米国国立衛生研究所によると、暑さは夏のレクリエーション活動を促進する可能性がありますが、熱が高すぎると脳やその他の器官に損傷を与える可能性があるため、体が過度に過熱したままにすべきではありません。発汗は体の自然な冷却システムですが、発汗が十分でない場合、熱けいれん、熱炎症、熱中症などの症状を伴う熱関連疾患高熱症を発症するリスクが高まります。高温と高湿度が重なると、空気の飽和レベルによって汗が皮膚に蓄積し、体の自然な冷却が妨げられるため、このリスクが高まります。 涼しく保つには、いくつかの基本的な消耗品を使用し、家の温度を管理する方法を知っておく必要があります。そのための14の方法を紹介します。 名誉上級講師のウェンデル・ポーター氏は、暑くて疲れているときは、水分を補給することが頭を冷やすための最初で最も重要なステップだと語った。 フロリダ大学で農業生物工学の博士号を取得。 水の温度は体が温めるので問題ない、と彼は言う。体が熱に苦しんでいて、体を冷やす必要がある場合、適切な水分がなければそれはできません。 体は汗をかくことで体温を下げます。 ポーター氏によると、冷たいシャワーやお風呂に入ると深部体温が下がり、体を冷やすことができます。 さらに涼しさを求めるなら、ペパーミント石鹸をお試しください。ペパーミントオイルに含まれるメントールは、体に情報を与える脳の受容体を活性化します。 何を食べても、何を感じても冷たいです。 冷たい洗濯布または氷嚢（パック）を保管してください 手首に塗ったり、首に巻いたりして体を冷やします。これらの脈拍ポイントは血管が皮膚に近い場所であるため、体がより早く冷えます。 過ごしている部屋の窓の外側にボックスファンを置き、熱い空気を追い出し、冷たい空気と入れ替えます。 お住まいの地域の朝晩の気温が華氏…

編集者注: にサインアップする CNN は大人向けだが、それよりも優れている ニュースレターシリーズ。 7 部構成のガイドでは、個人の財務、キャリア、健康、人間関係について、より多くの情報に基づいた意思決定を行うのに役立つヒントを特集しています。 ん — ADHD コーチのロビン ノードマイヤーさんは週に 1 回、他のコーチとの Zoom ミーティングに参加し、ブログを書いたり、事務作業をしたり、先延ばしにしていたプレゼンテーションの資料に取り組んだりしています。 ADHD を持つノードマイヤーさんは、必ずしも会議を他の人と共同作業するために利用しているわけではありません。彼女は仕事を成し遂げるための動機付けとして、彼らの存在を必要としています。 「私はビジネスを経営しており、ビジネスのさまざまな分野のバランスをとらなければなりません」と、ミネアポリス近郊であらゆる年齢層の人々にサービスを提供するADHDコーチンググループ「Center for…

編集者注: CNN の「Stress, But Less」ニュースレターに登録してください。 6 部構成のマインドフルネス ガイドは、ストレスの軽減について情報を提供し、インスピレーションを与えるとともに、その活用方法を学びます。。 ん — 何時間も休みなく働いていますが、まだ始まっていないような気がします。私の注意は、必要な作業の中断であると思われるため、割り当てられた仕事、つまりこの物語を書くことから外されています。 （そうですね、うちの猫からも何匹か出てきました。猫もまた、そうする必要があると強く信じています。） 私と私の子供たちは、2009 年のピクサー映画「アップ」で (リス!!) 話す犬のダグに敬意を表して、このような日を「リスの日」と呼んでいます。 カリフォルニア大学アーバイン校の情報科学教授で、デジタルメディアが私たちの生活にどのような影響を与えるかを研究しているグロリア・マーク博士によると、残念なことに、私たちの多くは「リス」のような日々を送っているという。マークは著書「注意力の持続: バランス、幸福感、生産性を回復する画期的な方法」の中で、数十年にわたる研究がどのようにして集中力の低下を追跡してきたかを説明しています。 「2004 年に、画面上の平均集中力持続時間を測定したところ、2…

上院司法委員会によるソーシャルメディア幹部４人への尋問は、いくつかの注目すべき瞬間を生み出した。以下にいくつか挙げます。 ザッカーバーグ氏とシュピーゲル氏は家族に個人的に謝罪した。 メタのザッカーバーグ最高経営責任者（CEO）は公聴室に立ち、家族に謝罪した。彼は「あなたが経験したことすべてを申し訳なく思います」と言いました。 「皆さんの家族が経験しなければならなかったようなことを誰も経験させるべきではありません。だからこそ私たちはこれほど多額の投資をしており、皆さんの家族が経験しなければならなかったようなことを誰も経験させないよう業界全体で努力を続けていきます。」 スナップの最高経営責任者（CEO）エヴァン・シュピーゲル氏も、スナップチャットで麻薬を購入した後に子供が亡くなった家族に謝罪した。シュピーゲル氏は「こうした悲劇を防ぐことができなかったことを非常に残念に思う」と述べた後、同社が若いユーザーを保護するために行ってきた取り組みの一部を詳述した。 ソーシャルメディア製品の「ダークサイド」は「素晴らしい」です: 共和党のリンジー・グラハム上院議員は水曜日、こうした企業4社の最高経営責任者（CEO）に質問し、ソーシャルメディア企業はメリットがある一方で「かなりクールな」暗い側面もある製品を開発していると述べた。ソーシャルメディア企業が損害を与えているとして訴追されない限り、変化は起こらないとグラハム氏は警告した。 ソーシャルメディア企業を憎むことは、国会議事堂ではまれな団結力です。 水曜日の公聴会では、議員の間でソーシャルメディア企業に対する幅広い批判が再び反映されており、国会議事堂では珍しい超党派の話題となった。しかし、両党がテクノロジープラットフォームを追求したいという意欲にもかかわらず、議会はまだソーシャルメディア企業を規制する意味のある法案を可決していない。訴訟の多くは州議会や裁判所で行われ、ソーシャルメディアの最低年齢制限などの新たな政策の激戦地となっている。 完全に読んでください 公聴会の重要な瞬間は次のとおりです。

編集者注: イアン・カーナー 認定された結婚および家族セラピスト、著者、そして CNN の人間関係のテーマに関する寄稿者です。 彼はカップル向けのガイド『So Tell Me About the Last Time You Had Sex』の著者です。 ん — 多くの異性愛者の男性クライアントが私の診療所に来て、性的魅力を考慮せずにパートナーを選んだと認めています。 部屋でパートナーとカップルセラピーセッションを受けている間、男性は、なぜ自分が欲望を感じていないのかわからないと主張するでしょう。ストレス、テストステロンの低下、不安感などが原因かもしれません。 しかし、実際に会ってみると、違う話をすることがよくあります。彼は性的な魅力を優先せずにパートナーを選んだと言います。…

ブレイディ・タイ著 私たちは現在、正式にアルバータ州北部の山火事危機の影響段階に入っています。火は消えて久しく、帰る家があった人々は皆、快適な空間に戻ってきました。資金が集まり、救援小切手が発送され、保険金が届き、酒屋は営業し、そしてこの全体についてひどい型にはまったロックソングがたくさん世に出ました。そのうちの 1 つ、Freedom’s Note の「The Fight」はラジオで常に流れており、私は火事よりもそのほうが私を傷つけたという結論に達しました。それは、誰かがお金を払ったとしても見ないだろうテレビ映画と同等の音声です。 しかし、私はそれます。石油生産国ではビジネスは正常に戻りましたが、問題はそこにあります。すぐにお金を稼ぐことが再び最優先事項です。 それらのラジオ局を取り上げてください。恐ろしいロックソングに加えて、火災後のコマーシャルがたっぷりと流れており、それらはすべて同じフレーズの集合体を組み合わせたものです。 「私たちに関しては [NAME OF BUSINESS] 私たちのコミュニティのために姿勢を示してくれたすべての初期対応者に感謝したいと思います。火が来たとき、そして [DID SOMETHING HORRIBLE]決して立ち直ることはできないと思っていましたが、今ここにいます [NAME OF BUSINESS…

ショーン・タン著『赤い木』より 最初に公開されたのは 私たちのレイプブログ暴力的な性的暴行のその後についての著者の説明。 メアリー・フラグトン著 ハーツをプレイしたことがありますか？ これはカードゲームです。私たちの目的にとって、重要な部分は次のとおりです。ハートのスートの各カードはポイントの価値があり、(ゴルフと同様に) プレーヤーはそれらのポイントを避けたいと考えています。 私は子供のころハートをよくプレイしましたが、本当に苦手でした。トリックが増えるにつれて、スコアスタックはより難しくなりました。全体的な戦略には集中できませんでしたが、最後にとても気に入ったことが 1 つありました。このゲームで状況が悪くなり始めた場合、どのように進めてもおそらく溺れてしまうレベルに達した場合は、月に向かって撃ったほうがよいでしょう。 これは、状況を受け入れることを意味します。ポイントを避けるのではなく、向きを変えてポイントを追いかけます。成功した場合、ハートのスーツのカードをすべて集めると、月を撃ちます。ペナルティはあなたには適用されません。代わりに、ゲーム内の他のプレイヤーが 26 ポイントを獲得し、あなたはクリーンで終わります。 ここならできると思ったんでしょうね。 通報してから 1 週間後、近所の人が路上で私を呼び止め、なぜ警察がこんなに長い間家の外にいるのかと尋ねました。曖昧なことを言って顔を背けましたが、情けない気持ちになりました。人々は尋ね続けました。これらのことには何年もかかることはわかっていましたが、それを隠し、発覚や当惑や非難を避けることができるかどうかわかりませんでした。それを隠すことでどんな利益が得られるのかわかりませんでした。 このブログは、より良いものではないにしても、少なくとも私の管理下に置くための素晴らしいジェスチャーでした。振り返ってその発見を受け入れることで、恥と責任をすべて社会に負わせ、手ぶらで立ち去ることができると私は考えました。 私がどれだけ心を吸っているかを忘れていました。 私は自分の感情的な回復力をとても大切にしており、もし噛み切れないほど噛み砕くことがオリンピック競技であるなら、私はこの夏リオに行くだろうということを忘れていました。…

アリソン@クリークサイド著 選挙制度改革に関する全党特別委員会（ERRE）の第1回会議で出た最も興味深く革新的なアイデアは、エリザベス・メイの後援を受けたネイサン・カレンの提案で、一般のメンバーが電子メールやツイッターのハッシュタグを通じて委員会の前でリアルタイムで専門証人に質問できるようにするというものだった。 カレン (マルコ 18:00 の要約。上のリンクでビデオをご覧ください): 国会議員として、私たちは世界中の専門家とつながる特権と利益を得ることができ、テレビ会議を通じてカナダ人も私たちと一緒に学ぶことができます。カナダ人が私たちが見落としていたことに気づいたり、専門家の証言に関してまったく異なる洞察や視点を持っていたりすることで、私たちがこれまで考えもしなかった道が開かれる可能性は常にあります。彼らの質問は委員会の公平な書記官に付託され、国会議員の発言枠に相当する議長が朗読することができます。 [That would be about six minutes for Q&A.] メイ：2回目。カナダ人がこの前例のない委員会や証人たちと交流することができれば増えるほど、カナダ人はより多くの関心と情報を得ることになるでしょう。考える代わりに – 彼らに尋ねればよかったのに それ 質問です、彼らはそれを提示することができます。これにより、さらに数千人のカナダ人に届くことになります。…

ニコラス・ヘザー著 昔々、子供たちと私は魚のホテルを持っていました。 これが私のアイデアでした。私のオリジナルのアイデア。何らかの理由で、私たちは20ガロンの水槽を購入しました。もちろん、子供たちは魚を持って行きたがりました。 「皆さん、これは良いアイデアだとは思いません」ある晩の夕食の席で、間違いなく悪いアイデアであると確信していることについて話し合ったとき、私は言いました。 「私は皆さんがお腹を膨らませて泳ぐのをかろうじて止めることができますし、私は皆さんにかなりの関心を持っていますが、おそらく魚のことを忘れてしまい、魚は死んでしまうでしょう。」 「でも、私たちは助けますよ！」彼らは皆声を揃えて話した。その時の彼らはとても可愛かったです。おそらく6人、8人、10人、14人だったと思います。アクイラは黙ったまま、「次はどうするの、おじいちゃん？」と言わんばかりに私を見つめた。 「その週末、私たちがビクトリアから家に帰ってきたときのことを覚えていますか？子供たちは皆、私たちの目の前で一人ずつ死んでいきました。皆さんがどれほど動揺したか覚えていますか？」私は、彼らが光を見て、動物の死がどれほどの悲しみを彼らに与えているかを理解してくれることを期待していました。 アーニャは目を伏せて私を見て言いました、「それはあなたが彼らの母親を毒殺したからだ、お父さん」ジュードとエズラはいつもアーニャからヒントを得て、彼らも目を下げて私を見ました。 その瞬間、アクイラは蔓を掴んで振り下ろした。 「もう出かけます、お父さん。これはあなたにとって良い結末ではありません。」そう言って彼は立ち去り、私に3人の怒った子供たちを残しました。 突然アイデアが思いつきました！完璧な答えがありました。 「おおお！」私は叫びました。 「魚のホテルはどうですか？」 彼らは顔を見合わせ、それから私を見た。 「フィッシュ・ホテルって何ですか、ニック？」それはアーニャが悪口を言うことを許される前のことでしたが、彼女が私を「お父さん」ではなく「ニック」と呼ぶことを許可されてからでした（どうやら私は使いすぎのせいで反応しなくなったそうです）。そして私は前者の悪口を無視することにしました。 私は陰謀的に前かがみになり、子供たちに微笑みながら、きっと素晴らしいアイデアについて話しました。 「だから、ペットショップから退屈して死んでしまうし、多額のお金がかかる退屈な古い魚を大量に買う代わりに、魚ホテルを作って、水槽に塩水を入れ、砂と海藻を加えて、魚とカニとヒトデを取り出し、1日一晩保管し、翌日海に戻すことができます。」私はもう少し微笑みました。私は天才でした！ 子どもたちは疑問の表情を浮かべた。 「彼らは何を食べるのでしょう？」 「私たちは彼らに食べるものを持ってきます。カニは何でも食べるでしょうし、魚には魚の餌を持ってきます。さあ、あなたたち、これはうまくいきます！魚を借りたほうがいいですよね？彼らは一生を水槽の中で過ごすよりも、1日だけ来るだけです。つまり、私たちは水の上に住んでいるから簡単です。」…