リカバリーシューズは本当に効果があるのでしょうか？

長い一日や激しいトレーニングの後、痛んだ足にリカバリーシューズを履くと、一歩ごとにちょっとしたマッサージを受けているような気分になります。これは素晴らしい経験であり、明らかに人々が興味を持っています。リカバリーシューズ市場は今年 180 億ドルに達し、2034 年までに 280 億ドルを超えると予測されています。 しかし、このクッション性のあるスリッパのような靴は実際に治癒を早めるのでしょうか、それとも単に見た目が良いだけなのでしょうか？専門家はこの傾向について何と言っていますか? リカバリーシューズのユニークな点は何ですか? 肉眼では、リカバリーシューズの厚いソールは、クッション性を最大限に高めたスニーカーとそれほど変わらないように見えます。しかし、運動靴はランニング、ピックルボール、または仕事で一日中歩き回るなどの活動中に足を保護し、動きを効率的に保つことを目的としているが、スポーツ医学の足と足首の外科医ギデオン・J・ルイス氏は、リカバリーシューズはそれらの活動からの筋肉や関節の回復を助けるように設計されていると言う。 リカバリーシューズを広めたブランド「OOFOS」が調査を行った生体力学の専門家サリー・クロフォード氏は、「他のシューズと比べて、リカバリーシューズは足にとって快適です」と語る。 リカバリー シューズの正確なデザインはさまざまですが、あらゆる種類のストレスから足を回復するのに役立ついくつかの共通の機能があります。 続きを読む: : インターネットの新たなお気に入りの侮辱: 「これは AI が書いたのですか?」 まず、サンダルでもスニーカーでも、リカバリー シューズは通常、前足部が広がるのに十分なスペースを確保するために、非常に幅広のつま先ボックスで作られています。通常、アーチサポートがあり、多くの場合、かかとが下がります（かかとがつま先よりも高いことを意味します）。多くのリカバリー シューズは湾曲したロッカー底で設計されており、歩くたびに足の下を転がり、歩くほど足を動かす必要がありません。これらの要素により、足の裏に沿った足底筋膜と足指の屈筋腱がリラックスして伸びることを可能にする位置に足が保たれると、ニューヨーク特別外科病院の主治スポーツ医学内科医であるショーン・ブライアン博士は述べています。 これらのシューズのほぼすべてに、十分な衝撃吸収のためにクッション性のあるフォームがたっぷりと使用されています。 「余分なクッション性とその位置により、組織がリラックスして気分が良くなり、おそらく反復的なストレスからの回復に役立つ可能性があるという考えです」とブライアンは言います。 ほとんどのリカバリー シューズは、サンダルのデザインやスニーカーのアッパー生地の通気性素材によって、汗をかいた足を換気するように作られています。 「筋骨格系の問題や痛みから回復するだけではなく、皮膚を保護することも重要です」とルイス氏は言います。 一部の履物メーカーは最近、より高度なテクノロジーをこれらの靴に投入することでさらに一歩前進し始めています。昨年、ナイキとアスレチックリカバリーブランドのハイパーアイスは、ランニング中に足に熱と圧縮空気を送り込む799ドルのバッテリー駆動シューズ「ハイパーブーツ」を発売した。足の血流を増やすと主張する赤色光療法を組み込んだ靴もいくつかあります。ルイス氏は、振動と冷却機構を備えた靴が間もなく登場すると予測しています。 リカバリーシューズは本当に回復に役立ちますか？ 残念ながら、靴会社が資金提供した研究以外に、リカバリーシューズに関する確かなデータはあまりありません。 「リカバリーシューズが実際に細胞レベルや組織レベルで回復を早めることを証明する明確な科学的証拠を私は知りません」とブライアンは言う。 これは、彼らが提供できるものが何もないという意味ではありません。ブライアン氏は、リカバリーシューズが足に繰り返し大きなストレスを与える人の足の痛み、筋肉疲労、こわばり、痛みなどの症状を軽減するのに役立つことを示す多くの事例証拠があると述べています。同氏はまた、多くのリカバリーサンダルやスニーカーが米国足病医学協会の承認シールを与えられており、足の健康を促進する製品に対して足病医の委員会が授与する栄誉であると指摘した。 続きを読む: : 疲労を自然に軽減する7つの方法 ハイテクリカバリーシューズに関して言えば、いくつかの小規模な研究では、空気圧縮により一時的に筋肉痛が軽減され、熱によりトレーニング後の筋肉の回復が促進され、赤色光療法により筋肉の炎症や酸化ストレスが軽減されることが示されています。しかし、この研究は予備的なものであり、これらの未来的なシューズは、低予算で日常的に運動する人よりも、プロのアスリートの足に使われる可能性がまだ高いです。 リカバリーシューズを最大限に活用する方法 運動後に足の調子を少し良くしたい場合は、リカバリーシューズを履くと効果があると専門家は同意しています。ただし、適量に限ります。ほとんどの場合、これらの靴は非常に不安定であるため、長時間履けるように設計されていません。さらに、歩行や姿勢が変化する可能性があるため、長時間着用すると足底筋膜や足首の腱などの軟部組織に異常な種類のストレスがかかり、「変性、不快感、痛み」が生じる可能性があるとブライアン氏は考えています。 ルイスさんは、自宅で大規模なトレーニングや試合をした後のみリカバリーサンダルを履くようにクライアントに指示していると語った。こうすることで、長時間着用する必要がなく（または遠くまで歩こうとする）、不安定のためにつまずく可能性が低い制御された環境に置かれます。 ブライアンはまた、リカバリーシューズは一日を通して足や脚にかかるすべてのストレスを魔法のように取り除くわけではないことを患者に思い出させます。 「私は励ますように努めています…